Hoe sporten je leven verlengt - feiten en verse ervaring van deze sporthater

De wonderen zijn de wereld nog niet uit... want nee, lieve lezers; zelfs ik - s'werelds meest hardvochtige sport hater- is aan het joggen en sporten geslagen. Wie had dat ooit gedacht? Mijn weerstand tegen het sporten bouwde ik op tijdens de gymlessen op school: het gedril en stomzinnige rennen tijdens de coopertest totdat je misselijk bent, onder het fijnzinnige geschreeuw van een sportdocent... als niemand mij een beter argument weet te geven dan ‘dit moet nu eenmaal van school’, ben je mijn motivatie al snel kwijt (lees: kunstenaar met aangeboren autoriteitsprobleempje).

Maar onlangs pikte ik het boekje “Vitaal en gezond 100 worden” (Walter M. Bortz & Randall Stickrod, 2012) op in de blieb. En toen gebeurde het: dit boekje vat de uitkomsten van een tal aan medische studies samen. En de hoofdconclusie is: als je lang wilt leven, gezond en enigszins charmant oud wilt worden, kan je groenten en fruit eten tot je een ons weegt (en dat is ook zeker aan te raden), maar véél belangrijker is het om genoeg te sporten. Minimaal 2 tot 3 keer per week redelijk intensief, tenminste 30 minuten per keer. Dat gezonde vegan eten van mij, is in verhouding tot wat bewegen voor je doet, ‘een mooi kersje op de taart’...

Mijn navel en de zwaartekracht
Oké, ik weet het... die recente hysterie van mij over dat onlangs ontstane kuiltje boven mijn navel, is natuurlijk een totaal overtrokken onzin. Ik word nog regelmatig 23 geschat (en laten we het daar maar op houden, haha!). Ik beken het heel eerlijk: ik hou gewoon veel te veel van dit leven en ik heb nog te veel plannen, om nu al te accepteren dat het aftellen begonnen is. Dat mijn lijf niet meer groeit, maar alleen nog maar achteruit kan gaan. Dat vind ik erg. En omdat deze kunstenaar, die de vraag' in hoeverre je levensloop al vanaf het begin vast staat en waar we zelf invloed op het leven kunnen uitoefenen', het onderwerp van haar kunst heeft gemaakt, zet ik er dan ook vol op in om te onderzoeken of ik daadwerkelijk met beweging en gezonde voeding, gezond en fit 120 jaar oud kan worden (want dat is mijn minimale streven).

6 feiten over beweging en gezondheid

1). Volgens de auteurs, is de natuurlijk levensverwachting van de mens 120. Dat wil dus zeggen: als we niet ziek worden of platgereden door een vrachtwagen, kunnen de cellen van ons lichaam van nature 120 jaar lang mee voordat het wel zo’n beetje klaar met ons is.
2). Gezien over de hele ontstaansevolutie van de mens, is de tijdsafstand van het stenen tijdperk tot aan nu, 'a blink of the eye'. Maar in het stenen tijdperk bewoog de mens (zowel mannen als vrouwen) wel veel en veel meer: een waarde in calorieënverbruik die gelijk staat aan 15 kilometer rennen per dag. Als gevolg van landbouw en verdere technologische ontwikkeling zijn we steeds minder gaan bewegen, maar we zijn niet minder gaan eten. Sterker nog: we eten nu meer en energierijker voedsel (zoals vlees) dan het lichaam überhaupt verwerken kan. Ons lichaam neemt als gevolg daarom niet eens alle energie op en meer dan de helft van de wereldbevolking kampt daarom nu met overgewicht.
3). Dagelijks 30 minuten lopen, kan de levensduur van een totaal inactief persoon al met 6 jaar verlengen. Een meting onder 15.000 niet rokende vrouwen wees uit dat zeer fitte vrouwen 55% minder kans hebben om bortkanker te krijgen. 20% van de sterfgevallen bij mensen ouder dan 35 jaar is het directe gevolg van onvoldoende beweging (daar waar roken 13,1% van de sterfgevallen veroorzaakt https://www.ikwilstoppenmetroken.nu/feiten-en-cijfers-over-roken/). Voldoende beweging verlaagt het risico op hartfalen, vaatziekten, kanker meer dan welk dieet dan ook.
4). Voldoende beweging vertraagt het verouderingsproces van het lichaam in hoge mate. Dit komt omdat lichaamsbeweging helpt de aanmaak van nieuwe gezonde lichaamscellen te stimuleren op een manier die nog geen kunstmatige gentherapie kan.
5). vijf dagen per week een half uur stevig wandelen zal al na een jaar het overlijdensrisico met 27% doen dalen. Drie keer per week 20 minuten joggen of intensief trainen zelfs met 32%.
6). joggen, wandelen en bewegen is gratis

Joggen in de sneeuw

Gek hé, dat het lezen van zo’n boek opeens de knop in mijn kop om heeft laten gaan? Net zoals ik na het zien van de documentaire Cowspiracy geen excuus meer wist te verzinnen waarom het eten van dierlijke producten goed voor mij of voor de wereld zou zijn. Dat je opeens zo ontzettend gemotiveerd kunt raken door een boek of docu… vooral door feiten. Echte, onderbouwde feiten. Dus geen geblabla uit de Libelle over komkommerschijfjes op je ogen en naakt dansen rond de meiboom.

Zo gemotiveerd dus, dat ik de afgelopen week aan het joggen ben geweest door de sneeuw. Arme ik… nou eigenlijk niet! Het was super mooi buiten en warm kreeg ik het vanzelf wel. En natuurlijk heb ik spierpijn in m’n kuiten, kont en buik (dat laatste kwam vooral door de situps die mij de macht over mijn navel weer terug moeten geven, haha). Maar het toffe is, dat ik de tweede, derde, vierde keer al meteen verschil voelde: ik kon meteen al verder en langer aan één stuk rennen. En damn, dat werkt verslavend, haha!

Nou kan ik natuurlijk nog even niet vertellen of ik op deze manier de 120 jaar ga halen (nog even geduld y’all). Maar ik zal binnenkort een update geven over de eventuele verschillen die ik merk (en deze belofte is ene mooie stok achter de deur om door te blijven gaan) ;)